Die Sportmassage ist eine spezielle Form der Massage, die gezielt auf die Bedürfnisse von Sportlern und körperlich aktiven Menschen abgestimmt ist. Sie kombiniert verschiedene Techniken, um die Leistungsfähigkeit zu steigern, die Regeneration zu fördern und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Die Sportmassage kann sowohl vor als auch nach sportlicher Betätigung eingesetzt werden.

Die Sportmassage wird individuell an den jeweiligen Sportler und die Sportart angepasst und kann intensive Techniken wie tiefes Kneten, Dehnen und Klopfen umfassen. Sie ist besonders geeignet für aktive Menschen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern oder erhalten möchten, sowie für diejenigen, die eine schnelle und effektive Regeneration nach dem Sport anstreben.

Wirkungsweise:

• Aktivierung des Kreislaufsystems (erhöhte Sauerstoffzufuhr über das Blut)
• Schneller Abtransport der Stoffwechsel-Schlackenstoffe (durch Muskelarbeit gebildete und in den Fasern der Muskeln abgelagerte Stoffwechselschlacken führen zu raschen Ermüdungserscheinungen)
• Geistiges und körperliches Wohlbefinden
• Die Aktivierung des zentralen Nervernsystems verhindert vorzeitige Verlangsamung der Muskelkontraktion

Indikationen:

• Vorbereitung / Aufwärmen der Muskulatur vor den Sport
• Regeneration der Muskelfasern nach dem Sport – cool down
• Zur Prävention von Verletzungen
• Linderung von Verspannungen

Kontraindikationen:

• Frische Verletzungen und entzündliche Veränderungen (Geschwüre, Gelenk- und Sehnenscheidenentzündungen)
• Fieberhafte Erkrankungen
• Bei Krampfadern oder Thrombose

Kategorien der Sportmassage:

• Trainingsmassage
  • Die Massage wird sanft begonnen, kann dann rasch gesteigert werden und zu intensiven Griffen wie Kneten und Walken übergehen
• Vorbereitungsmassage
  • Leicht, lockernde und aufwärmende Handgriffe (u.A. Klopfungen und Schüttelungen) als Vorbereitung zum aktiven Warmmachen durch Laufen und Stretching
• Zwischenmassage
  • Erfolgt während der sportlichen Aktivität ind den pausen. Kurz, leicht und lockernd
• Erholungsmassage
  • Nach dem Training, Spiel oder Wettkampf, damit sich Stoffwechselschlacken nicht in der Muskulatur festsetzen und möglichst schnell ausgeschieden werden können. Tiefenwirksame und rückflussfördernde Massagetechniken

Zur Anwendung kommen meistens Teilkörpermassagen, der besonders beanspruchten Bereiche für ca. 15 Minuten.

Bei erwärmter Muskulatur können auch passive Dehnungen zur Erweiterung des Bewegungsausmaß und Verbesserung der Geschmeidigkeit der Muskulatur zum Einsatz kommen.

Die Sportmassage ist somit ein wertvolles Instrument zur Unterstützung eines optimalen Trainings- und Wettkampfzustands.

Hierzu ist es auch möglich, dass ich mit entsprechenden Planungsvorlauf bei euch Vorort (Sportverein, Trainingsräumlichkeiten, Wettkampf) die Massagen individuell durchführe. Dazu nehmt bitte rechtzeitig mit mir Kontakt auf.